Filosofie

Studio Élan is er speciaal voor vrouwen. Voor vrouwen die willen werken aan een energiek en gezond lijf en mentale balans. Doordat ik als vrouw weet hoe het voelt om te moeten dealen met extreme vermoeidheid,  mentale onbalans en hormonale schommelingen kan ik mijn trainingen goed afstemmen op jouw behoefte! 

Bij Studio Élan staat ontspanning centraal. Vanuit ontspanning werken we samen aan een krachtiger lijf zonder stress. Mindful sporten betekent dat we bewust bezig zijn met de training. We nemen beide de tijd, maar vooral ook de aandacht om samen te werken aan jouw doelen. 

Zoals je weet werkt ons vrouwelijk lichaam volgens een cyclus die gemiddeld 28 dagen duurt en uit 4 fases bestaat. In iedere fase heeft ons lichaam behoefte aan andere fysieke inspanning. Door te gaan sporten volgens de seizoenen van jouw cyclus ga je ervaren dat je jezelf niet altijd tot het uiterste hoeft te drijven om je fit en energiek te voelen.  

Winter is jouw menstruatie fase: 

In deze fase hebben we minder energie. Ons lichaam moet al heel hard werken daarom zijn we in deze fase gebaad bij veel ontspanning en minder heftige inspanning. Ons lichaam heeft het namelijk al zwaar! 

Lente is de folliculaire fase: 

Na de menstruatie begint de folliculaire fase in deze fase veranderd onder invloed van hormonen ons energieniveau. In deze fase voelen we ons fit en energiek. In deze fase kun je dus een tandje bijzetten!

Zomer is je ovulatie: 

Tijdens onze ovulatie voelen we ons op ons best. Het is een relatief korte fase, maar echt het perfecte moment om intensief te sporten!

Herfst is de luteale fase: 

Na de ovulatie veranderd onze hormoonbalans dit zorgt ervoor dat we ons doorgaans vermoeid en uit balans voelen. In deze fase is het belangrijk dat we goed voelen wat ons lijf aan kan en we niet steeds onze fysieke grens opzoeken dit zorgt namelijk voor alleen maar meer stress. 

Vrouwen die zwanger willen worden, zijn of zijn geweest leveren op mentaal en fysiek vlak vaak veel in. Maar aangezien jouw lichaam de basis is voor een nieuw leven is het des te belangrijker dat je er goed voor zorgt!

Anders dan dat we vaak denken betekent goed voor ons zelf zorgen dat we aardig zijn voor onszelf en dat we onszelf niet fysiek en mentaal uitputten met intense trainingen. Voor, tijdens en na je zwangerschap heeft jouw lichaam behoefte aan doelgerichte training gericht op ontspanning,  herstel. 

Ondanks dat ik nog geen ervaringsdeskundige ben op het gebied van de overgang weet ik wel hoe ik je moet begeleiden tijdens je training. 

In de overgang heb je namelijk ook baat bij een goede verdeling tussen inspanning en ontspanning zodat jouw hormonen niet nog meer gaan schommelen. 

Als we aan ontspannen sporten denken dan denken we vaak alleen aan Yoga of Pilates, maar wist jij dat boksen ook goed is om te leren ontspannen?! 

Boksen is naast een fysiek uitdagende sport ook een mentale uitdaging.  Doordat de oefeningen makkelijk in intensiteit zijn aan te passen kun je écht met aandacht sporten en letten op je ademhaling tijdens het uitvoeren van de oefeningen. 

Het eerste wat je van mij gaat leren is dat boksen gebeurt vanuit je hele lijf en niet enkel vanuit je armen en benen. Door te leren je hele lichaam te gebruiken tijdens de training wordt een bokstraining een full body workout. 

Om de spiergroepen die je gebruikt bij het boksen te ondersteunen en te werken aan een sterk lijf worden boksoefeningen afgewisseld of gecombineerd met kracht en balans oefeningen. 

Vechtsporten wekken vaak de indruk dat ze enkel bedoelt zijn voor de vechtersbazen onder ons. Daar ben ik het niet mee eens! Doordat bokstrainingen makkelijke zijn aan te passen aan diverse niveaus is het bij uitstek een sport die door iedereen beoefent kan worden!